【消委會】按摩槍不具特別醫療功效　物理治療師教使用按摩槍免傷脊椎

按摩槍近年深受民眾歡迎，市面上如按摩器等，宣稱可紓緩肌肉和關節問題，消委會近期邀請物理治療師，教使用按摩槍時要注意事項，包括哪些部位適宜用按摩槍按摩等，避免傷脊椎。

消委會報告引述香港物理治療學會委員魏志榮物理治療師指出，按摩槍的震動頻率高兼且力度強，用 於較大塊的肌肉比較適合，如大腿、臀部、後腰及小腿等，應盡量避免用於骨、關節和韌帶位置，因有可能弄傷近脊椎的肌肉（如上斜方肌）、硬 骨、血管 ，特別是 頸前的血管，按摩時有可能將震動傳去腦部。

大腿臀部後腰較適宜使用按摩槍

魏志榮稱，如震動頭、面等位置，力度太重會傳至頸或頭骨造成傷害。他留意到部分廣告以使用者示範手持按摩槍自行替背部按摩作招徠，他認為，該做法未必能對準背部肌肉的適當位置，如震動位置錯誤有機會弄傷脊椎，且手持按摩槍屈手向後亦有一定難度，為安全起見，最好由他人代為拿着按摩槍按摩背部。

使用不同形狀的按摩頭注意事項

消委會報告指出，如按摩頭愈硬及接觸身體的表面積愈細小，如呈圓錐狀，力量便愈集中，使用時或有機會弄傷按摩的部位。如不當使用較尖銳的按摩頭，有可能磨損皮膚或造成瘀傷。

每塊肌肉應按摩多少時間？

消委會報告中建議消費者選擇可調校力度的型號。使用前應先瞭解如何調校按摩槍的力度和頻率等，按摩時間應控制在20至60秒內。同一位置的按摩時間不應太長或太短，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠，如大腿後肌約5分鐘，而雙腳各適用部位合共約15分鐘。

運動前使用按摩槍可提升表現？

消委會報告指，運動前後都可使用按摩槍，不過，運動前主動熱身比較適合，若按摩令肌肉過度放鬆的話或會產生反效果，因為肌肉放鬆會令反應變慢，未必可提升運動效果。相反，運動後按摩則有助增加血液循環，使肌肉回復狀態。

選購按摩槍前考慮事項

購買按摩槍前，應考慮清楚自己會否進行大量高強度運動而經常感到肌肉酸痛。如果一般狀況只是進行輕量運動及較少機會令肌肉繃緊酸痛，適量的拉筋和人手按摩已能 達到紓緩作用。如果家中有小孩，切勿將按摩槍放在小孩輕易接近的位置，因按摩槍對小孩而言，有一定程度的危險性。

責任編輯：黃存新